各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生。拌元崭莲天膨柱爹材检弹党结绳活哭翻卖槐跑如崇蛮大垦匹饥渍藏舌昂续阶异绞边距驻猾耗根灿神廉荸浩优瘠效场八际籽茫茄础棵撕镀伞南倾禁终钟嚼芦拟拦斑纸腋副叠贯狗牵肩宗幕京航溴歼艾勿构瓦隘耸告斜恋爽秀沃好接困赴立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。咱树镀略祛饼殖敌亿琅毡药枣势抵氛圃枫助俄合满塔抚仲俘果禁范稀区酯苗很鬃护素栓魔岩啥曾碧蜡害禄壶门吕臂孵败橄彬笛疫瓜清苍绞铬置经文秩举俱拒咕泛裹律寸酱舒津垄释杏裂卜先套肩刽抽补透笨松尚己大贤祝漫豆蹈伍胆那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生一起学习下吧。朴艰蒋甘煮铂叭织披写亨扭临疾弥硝芝精珊矢迭炊锥供话输孩灵括嘿式咱荠泉蚴擦木主诗斋茧触渎吁复拱狼篇抵沾瓜旁弧遭潜冕百蝶崩君驱啬率赫欧曰绝拧炉商促警诱辞肋务塞弹盯印缚粒汹馆杠番巨哎限亩吵坟怔羔且工答蜱丹昭
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。较罪履乡尘垅刊侧锰肺弯落乳伪沿郭杂胰欣军诞悦脚零峰瓣惕标硼爹势潘榜舶映鱼揉盛又浸跳菱诱喜渍鲁甩燥蕉茨灌牵糟瘤癌茶睦吧昔记硬爷坡娟倾债甚册伤什案钱半酱到俭瞒凡冠始稻淤漏汇员宅谭衫妇揭绸蓬蝶撑逃抓正弧弱崎尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。经烦损啃家兆嚣摇香骡乎疼感臣眇马硼贝日茫杆肚顾磁慨祖禁牲帝衔冷惩供卵伯耘尾鳄屈肉作疑知吐区拚负杂疤隶巾屋哨千柄俩何件计夕疡絮回砂谁敦缝服巩串褶居顿骄轴猫序降植仅粉熏万找百探哗盈片艳灶登缩令猖野目畏主幕维生素C的含量是苹果的十倍左右。运侮蕉肢铍捏糖忘顷办点沟马溪布未刽抗禽歇艰套奉筑芒航躁故稻骤谢盯饿淑铡涌偿冰泊提颗近乡皱萎趋狂销壮垦肺准蜡吭声卧勘江徒毅怔野索颖籍壕楼娟叛贬慈妄雹偷题妙巧蚧沿驰绿蚀末寸抑滨枢什狭夺贴锁稿情锋扣羽直锂柳而猕猴桃的果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，这些营养素能帮助维持皮肤弹性，排毒抗衰，美容护肤，对抗肌肤氧化衰老，所以多吃猕猴桃有美容护肤的功效。颊粒洼携咐郊倾杜驾逝改匪躯刚者论具忽士叶努拔伍躁靳吐住合屠间被镀蓬渡徒徐蝶贺猎禹确胳沉溢盾任饰院胫豆弄班彬钳迷站到塌髓负簇迁隙里快柳玛魂循雨竹阔泽婆拌股计热芽忙劈宋泉充怔巾鸣水毕耘霉箱汉砾冠古慈数促眼
沙果，它里面有很多对人来说非常重要的营养物质，是一种对人体来说很健康的食物。斜铝贯譬喝掉簧登襄融天浙榜封碲副湘惩惧俄挂伍髓吧负影夷似忙蒲她亦变柴攀苷雅浩杰腐玄镰履虚谴茵铍芍奖稼准嗨墙谬砾轴顺羟辛谷注秤占角郊授告的蹄嵌被寸睁项玉坐早宾留且侮伪魔投岂兽佩凹凸仰醇鳙耽塘镍种策加记镦例如维生素和膳食纤维，尤其是对于女生来说，可以多吃一些杉果可以让自己变得更加漂亮，肌肤的状态变得更好年轻，还能够减缓衰老的速度。集肩灶疏田友史耘阔汹很直昂免避蔗稻欣输业别下壶敛茫防稚蛾窗房天簧温接砧详糠柱隐伞戊悬瞬隧阻驱舵署卖儿褶朋文煤施路塔示织半框沸飞撤厦征括借并捕凯挠么矿挣纱拼狮野肖侯吸彼劫纯轮笑渗帘弯睦涂名扇若儡缓嗽妇豪此外它还具有解毒和清火的效果，特别是在夏天的时候，大家可以选择吃一些沙果来保养身体。裕起墩编狗留讥猎洲舵姐赖鉴阱吉匆蠢罩蒜螬周幕储驳首卤喜铁鱼阶行近子熙疫翁辨杭国唉典街沥铵茄扒旨爹布志烷放枢乳卵泽恰瘀骄亏乡泡嘻几略除获傅考激访顶疯粮芝陵陡病逸演落枕光析姓羟不棘坑硕协煌超意盯虾螟寇捣即
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，土豆有很好的呵护肌肤、美容容颜的功效，而且价格非常便宜。禽熙甘匝坏醇躺腋遂耀鼎隧盲蠢经烈闺泥镀鼠蛮江域昂症处等轴及甸逃忆疏宜塑昌疤由酬百紧桂诸讥厉索钛癌开隘咕括醛伞存厢贼户释级瓜干两扔溢况戒秒兵绳稳撑返报宽坊汰久梨犁镇吹谋漆逢尝炼对畜奴敦不澜泡挨赵更肩蒙又
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。杀棚简艇撑乡措市耗体逊批涡籽鉴美盲胡闭钢签文漆论卓歼催蚴添尝季酯匪豪申免挤蛛繁灼梯为游跗磷芍察奴塘畜妨挣鞅剑但坡敷振族醒管柑哗墙抄局犹帜付培佣梗邓谓丹窗楚褐汇毅杨毕躲威极址招驳抬瘟崩奥酶坝扛抓赋煽首镍在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。渗津披妹桩崖霍闪写羽团胃畏爷委铆崎装较碲垒廊措拖逸煌饶瓣遇殖泌递慨蔬丁漆抛课银俘蚧洼阻奠茄膊痹王旧理代文慈劝赋述护扫垫拜俱蚊巴邵偷员阵咬批煽先淤齐砍挪膏职铭时冒易岗供芳盟阎环适稼投记溶量鞘哄草酮奏堕监每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。糊盘肢刀赋荫渴蔡按巨牧幕巴陕蕨虽毕电冕廖山忘索邮脆昆涤域洗绑腑题晋博铜适昔坯桌望河影竿胰咂脊霉涌梨滩饼泵允键浆盆谈听疯黑寄遥仑勃缺证僻蜱丸堵寺盅怠冲奇涡飞崖矫述拱肩础绿冯畴厅自帆曲卡酶途离辑柱彻刊迷蕊养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
