大多数的老年人在50岁以后会特别注重对于身体的保养，特别会在乎关于长寿的话题，而现代社会的社会环境导致一些商人会打着长寿的旗号兜售很多所谓的保健品或者是药方、按摩椅什么的，正是因为这些老人缺乏了一些明辨是非的能力或者是明知道不一定是真的，但是就是会莫名得相信那些营销的话。而很多人都会忽视一点，那就是正常且健康的长寿方法其实就在我们的日常饮食生活中，这些食物虽然不好吃，但是多吃却可以长寿，效果还不错，可以试试。
粗糙的食物
南米北面，这是我国比较特殊的地理现象，在我国南方，因为地域潮湿且气候适宜，所以吃精细米食的人居多。但是中医养生中强调要粗细搭配，所谓粗粮，很多人会认为是只有北方的那些糙汉子才会吃的，但是殊不知，加工的过于精细的大米和面食吃多了，对于人的身体也还是不是那么好，所以在日常生活中，建议可以多吃一些玉米、谷物、燕麦等虽然吃起来口味不如面条精细，但是内含丰富的膳食纤维的粗粮食物，这些食物不仅可以促进消化，还可以帮助身体排出毒素，降低癌症发病率，在很大程度上可以帮助您延长寿命的。
发涩的食物
很多人会发现，在日常生活中，老一辈的人都会跟你讲，吃水果的时候连皮吃才有营养。那些将水果全部切开拼成拼盘的吃法，看起来可能很时尚，很有营养，但是他们忽视了水果里面最重要的一个东西，就是他们的皮。水果会发涩，是因为它里面含有的单宁、植酸和草酸等成分导致的发涩，这些物质含有很强的抗氧化性，对于日常的预防糖尿病和高血脂有很大的帮助。所以在生活中多吃橄榄、紫葡萄、苹果、核桃仁等的食物时，连着外层的皮一起吃会更好的吸收这些使身体更健康的物质。
味酸的食物
冰糖葫芦大家一定都爱吃，但是山楂应该没有几个人能够承受得住，这是因为这些食物中的甜性物质相对较少，但是这些天然的果酸却能促进身体对于铁等重要矿物质的吸收能力。所以在牙口状况比较良好的情况下，建议可以多吃山楂、沙果等的酸性水果，可以有效增强身体矿物质吸收能力，从而茁壮身体的抵抗力。如果觉得太酸受不了的话，也可以适当的加入少量的冰糖，放在冰箱里面冷藏之后做成水果羹再服用，口味会更佳。
发苦的食物
老话总会说，忆苦思甜。早年因为没有什么食物吃，所以人们会吃树叶、吃水果皮等一切可以入口的东西。但现在养生界所经常说到的多吃发苦的食物其实是在说多吃苦味的食物具有很好的保健功效，食物中的天然苦味物质还有可以预防癌症等效果。比如柠檬和柚子皮当中的苦味物质、茶里面的茶多酚、苦瓜里面的奎宁精，都有很好的控制发病，提高免疫力等功效，多吃有益身体健康长寿。
