一、麻仁地瓜粥
配料：黑芝麻仁、红薯、小米、腰果
制作方法：1。小米、麻仁洗净，红薯切块，洗净，腰果切碎。
2.小米、麻仁、红薯块加水煮至软烂，撒上腰果。
孕妇这种饮食的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁富含钙、磷、铁、亚油酸等10多种微量元素，营养价值高，被营养学家称为最均衡的保健食品。这道菜营养均衡，适合孕妇在怀孕初期食用。
二、山药芝麻粥
配料：大米60克、山药15克、黑芝麻克、鲜奶克、玫瑰糖6克、冰糖克。
制作方法：1。大米洗净，浸泡1小时，捞出沥干水分。将山药切成细粒。将黑芝麻炒香，倒入搅拌机中，加入水和鲜奶，绞碎。去渣留汁。2.将锅放在火上，加水和冰糖煮沸融化，然后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟。
本品香甜可口，滋阴补肾，健脾润肠。怀孕初期吃对孕妇是有好处的。
三、鸡汁粳米粥
配料：母鸡1只，粳米克。
制作做方法：将母鸡剖洗干净，鸡汁煎熟，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先大火煮，再文火煮至粥稠。每天早餐和晚餐，湿热服用。
本品补益气血，滋养五脏。适用于妊娠中期虚弱、消瘦、乏力、劳损等气血不足的疾病。感冒或发烧不宜食用。
孕早期不能吃什么青菜1.菠菜：人们一直认为菠菜富含铁，具有补血的作用，因此被认为是预防孕期贫血的好蔬菜。事实上，菠菜含有大量的草酸而不是铁。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量降低，影响胎儿的生长发育。
2.孕妇不能吃生菜。尤其是生吃，作为一种冷食，生菜往往含有细菌、农药等。生吃容易腹泻，对胎儿不好。
3.马齿苋：它不仅是一种草药，也可以作为蔬菜食用。其药性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产。
由于在怀孕初期经常会有呕吐的现象，孕吐严重时，很有可能孕妇会失水，体内电解质无法保持平衡。因此，孕吐妈妈得到足够的水是非常重要的。孕妇在怀孕早期非常容易流产，因此必须特别注意避免剧烈搬运运动或剧烈运动，并应尽可能减少外出次数。
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