第
十
四
周
餐
点
预
览
第十三周餐点集锦锦星期一
早餐
牛奶燕麦粥+煮鹌鹑蛋+西芹拌木耳
配料：牛奶、大米、燕麦片、鹌鹑蛋、西芹、木耳、胡萝卜。
早点
圣女果
配料：圣女果。
营养水
绿豆水
功效：降火解毒。
午餐
可乐鸡翅+素炒三丝+藜麦米饭
配料：鸡翅、土豆丝、胡萝卜丝、青椒丝、大米、藜麦。
午点
乳瓜+无花果
配料：乳瓜、无花果。
晚餐
猪肉哨子蒸莜面
配料：莜面、猪瘦肉、土豆、香菜。
星期二
早餐
小白菜拌汤+蒸红薯+蒸玉米
配料：小白菜、土豆、大米、花生油、面粉、红薯、玉米。
早点
小瓜子
配料：小瓜子。
营养水
绿豆水
功效：降火解毒。
午餐
虾仁腰果炒西芹+肉炒杏鲍菇+高粱米饭
配料：西芹、虾仁、腰果、猪瘦肉、杏鲍菇、大米、高粱米。
午点
学生奶+纸杯蛋糕
配料：学生奶、纸杯蛋糕。
晚餐
糖三角+西红鸡蛋汤
配料：面粉、白糖、红糖、鸡蛋、西红柿、菠菜。
星期三
早餐
牛奶+玉米饼+花生炝菠菜
配料：牛奶、玉米面、面粉、菠菜、花生。
早点
香蕉
配料:香蕉。
营养水
绿豆水
功效：降火解毒。
午餐
猪脊骨+鼓油油麦菜+金银米饭
配料：猪脊骨、油麦菜、大米、玉米碴。
午点
葡萄+花生
配料：葡萄、花生。
晚餐
猪精肉烩圆菜+馒头
配料：猪精肉、圆菜、土豆、面粉。
星期四
早餐
干羊肉面片+煮鸡蛋
配料：面粉、干羊肉、土豆、鸡蛋。
早点
西瓜
配料：西瓜。
营养水
苹果山楂健胃水
配料：健胃、生津止渴的功效。
午餐
肉炒西葫芦+醋溜白菜+红米米饭
配料：猪瘦肉、西葫芦、精白菜、大米、红米。
午点
火龙果+沙果干
配料：火龙果、沙果干。
晚餐
大米发稿+皮蛋瘦肉粥
配料：大米面、面粉、猪瘦肉、大米、油菜、香菇、皮蛋、胡萝卜。
星期五
早餐
蒙古套餐+酥油饼
配料：牛奶、牛肉干、奶皮、酥油、酥油饼、葡萄干、炒米、馓子。
早点
苹果
配料：苹果。
营养水
苹果山楂健胃水
功效：健胃、生津止渴的功效。
午餐
肉夹馍+小米粥
配料：猪瘦肉、青椒、大葱、面粉、小米、玉米碴。
午点
酸奶+小米粥
配料：酸奶、小米粥。
晚餐
扬州炒饭+紫菜虾皮汤
配料：黄瓜、青豆、火腿肠、鸡蛋、胡萝卜、大米、紫菜、虾皮、香菜。
菠菜
营养价值
菠菜是我们日常生活中十分常见的植物，价格也十分的便宜，而且它还是一种中药材，具有很多的营养价值，如：
1.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，具有多种的营养物质；菠菜中所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助治疗作用。
2.菠菜还有一定的促进生长发育，增强抗病能力的作用。菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A，可以维护正常视力和上皮细胞的健康，促进小孩子的生长发育。
3.菠菜中的植物粗纤维，可以促进我们的肠道的蠕动，不仅仅可以利于排便还可以促进胰腺分泌，有助于我们食物的消化。
4.促进人体新陈代谢。菠菜中的有些物质还能促进人体新陈代谢，增强我们自身的健康。
图文编辑：姹娜
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