北京中科白癜风医院传递健康和希望 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1721546830916707254&wfr=spider&for=pc医院订阅哦小迪会定期的介绍美味的食谱和生活的小窍门，福利小伙伴们～
酷夏到啦，其实也是小伙伴们最爱的冷饮主场季节，
然而很多小伙伴们会顾虑外面的冰淇淋的高卡路里而不能尽情享用，
又担心市售的奶茶、果汁添加剂太多，
那今天小迪就教大家自己动手来个DIY呢，
小迪给你准备了几种制作方法简便，
又清热解暑的饮品，
看到有喜欢的就赶紧收藏起来试试吧！
酸梅汤推荐理由：
酸梅汤具有清热解暑之功效，是夏天开胃化积的良品，但市售的成品酸梅汤大都含有防腐剂和人工香料，如果想安全放心，还是自己在家煮吧，所用原料在中药房均可买到，几块钱一大包，可以煮3-5次，相对更便宜实惠!
用料：甘草10克、山楂15克、乌梅20克、冰糖、干桂花、水制作方法：1将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水；2盖上盖子，大火煮沸，沸腾后转小火；3开盖搅拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分钟关火；4将汤汁过滤一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。薄荷绿豆汤推荐理由：
夏季煮绿豆汤代茶饮，既补充水分，又解热清暑。绿豆汤是夏天最受欢迎的饮料了，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用，绿豆加上薄荷，清爽又去火。
用料：绿豆克，薄荷叶1小把，冰糖、水适量制作方法：1准备原料2绿豆加水大火烧开3大火滚三四分钟加入冰糖，划开后关火4新鲜的薄荷撕碎倒入绿豆水里冬瓜茶推荐理由：
冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有助于利尿排湿。冬瓜做成的冬瓜茶具有清热解*、生津止渴、清肝明目之功效。同时，冬瓜内含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物——丙醇二酸，能促进人体的新陈代谢，可防止人体内脂肪堆积，因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用。
用料：冬瓜0g，桂圆干g，红糖g制作方法：1冬瓜外皮洗干净，切成小块；冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留，它们可都是好东西呀；2用红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会自然出水；3加入桂圆干，一起煮。大火煮开，转小火煮2个小时左右；要的是浓缩汁，所以不用加水；煮的火不要大，只要保持在‘咕嘟咕嘟’的状态就好了，慢熬；4放凉之后，过滤。用纱布把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。一定要尽可能的榨干，精华都在那里面了；5每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁，白开水稀释，喜欢的还可以加冰块稀释。西瓜芒果冰沙推荐理由：
西瓜有消暑清热的功效，搭配芒果的香甜和冰沙的爽口，是夏季自制冷饮的最佳选择之一。
用料：西瓜1/2个、芒果1个、酸奶少许制作方法：1用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中；2盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内；3约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入搅拌机；4芒果切丁，放入搅拌机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。柠檬盐水推荐理由：
夏日饮用绝对清凉解暑。柠檬中的维生素c有美白、养颜的作用，而夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，多喝些盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
用料：柠檬、盐、冰水制作方法：柠檬切片，加少许盐放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可饮用。西瓜皮饮料推荐理由：
西瓜皮含有丰富的维生素和烟酸，味甘性凉，能够清暑除烦，解渴利尿。
用料：西瓜皮制作方法：1西瓜皮加水煎煮15分钟，让西瓜皮充分释放其营养物质，并使西瓜皮质地变软，更适合榨汁。2煮后再用榨汁机去渣取汁，即可饮用，当然也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。菊花蜂蜜饮料推荐理由：
菊花和麦冬可以生津止渴、清心健脑、明目养肝、消除疲劳。
用料：菊花50克，麦冬20克，蜂蜜适量。制做方法：1以上各味加水约毫升浸泡2煎煮后保温半小时3过滤后加入适量蜂蜜搅匀4冷却后当茶饮。清凉三鲜饮推荐理由：有清热去暑、生津止渴的作用。冷冻后口味更佳~用料：鲜竹叶30克，鲜荷叶30克，鲜薄荷适量。制做方法：1将以上3味药用清水毫升浸泡半天2加热煎煮约10分钟，过滤后3再加入适量蜂蜜搅匀。4冷却后代茶饮。维C果汁饮料推荐理由：夏天饮用一些新鲜的果汁可以补充维生素C和膳食纤维，解渴又能祛除暑热，自己做的更纯正也更卫生，可以把自己喜欢的任何水果榨成果汁。用料：杏2个、*瓜1/3根、西瓜克、蜂蜜15毫升、冰块6小块制作方法：1西瓜去籽切小块，杏洗净去籽切块、*瓜去皮切小块；2将西瓜放入搅拌机，加入两块冰搅打成汁，倒入杯中；3杏放入搅拌机，加入10毫升的蜂蜜和两块冰搅打成汁，倒入西瓜汁的杯中；4*瓜加入剩余的蜂蜜和冰块搅打成汁，倒入西瓜汁的杯子里即可。芒果西米捞推荐理由：夏天饮用一些新鲜的果汁可以补充维生素C和膳食纤维，解渴又能祛除暑热，自己做的更纯正也更卫生，可以把自己喜欢的任何水果榨成果汁。用料：芒果、西米、酸奶（椰汁或糖水）制作方法：1芒果切开，用刀划成田字型，一半用搅拌机打成芒果浆，一半切粒备用。2锅里放水，水开后放西米煮，大火开后转中小火，中间搅拌以免粘锅底，煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状，捞出过凉开水。3芒果放搅拌机搅拌成泥，可以适量加酸奶（或糖水、椰汁等）搅拌均匀，加入煮好的西米即可，吃时上面撒些芒果粒。介绍到这里，
小迪的口水快滴下来了，
不多说了，
快行动起来吧～
快给家人和自己DIY一份夏日的贴心凉爽～
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